Положительные эмоции

По статистике психологов, из числа всех эмоций, которые человек испытывает на протяжении жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем испытываем положительные эмоции. Какова же природа наших эмоций и что нужно делать, чтобы поднять себе настроение?

Начнём с того, что каждая человеческая эмоция обеспечивается определенным набором химических реакций в организме, и отражается на гормональном уровне. В частности, в плохом настроении наши эндокринные железы вырабатывают меньше эндоморфинов («гормонов счастья») и больше адреналина («гормонов стресса»).

Поэтому, если вы захотите сдавать анализ крови, испытывая негативные эмоции, то некоторые показатели могут быть необъективны. Например, уровень гемоглобина подскочит, если вы испытываете какие-либо отрицательные эмоции. Те же самые метаморфозы происходят  и с уровнем глюкозы.

К тому же, отрицательные эмоции весьма вредно сказываются на окружающих. Согласно исследованиям психолога из Вены Герхарда Шорта, в тесном трудовом коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных работников, затратив на это 20 минут! Ученый из Вены утверждает, что все дело в “биоволнах” особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении и распространяющихся на всех окружающих.

В целом выходит, что отрицательные эмоции вредны, а положительные выгодны во всех отношениях, и следовательно их нужно культивировать. 

Как можно поднять в себе положительные эмоции?

Смотритесь в зеркало и улыбайтесь. Даже если у вас вначале было плохое настроение, то как только вы начинаете улыбаться, горькие складочки на лбу и у рта разглаживаются, и глаза светлеют. Какой эмоционально положительный посыл вы зеркалу дадите, такой оно и вернет вам вдвойне.

Самовнушение. Как только ваше настроение упало, придумайте и проговорите несколько раз про себя “ободряющую” фразу типа: “У меня сегодня хорошее настроение”, “Сегодня все будет складываться удачно как никогда” или “С каждым днем я чувствую себя всё лучше и лучше”... Повторите или запишите эту фразу несколько раз.  Самовнушение на уровне подсознания работает сильнее любых посылов извне.

Приятные мелочи. Для этого нужно носить при себе «приятые мелочи»: брелочек, игрушку, иконку, талисман, которые ассоциируются с чем-то хорошим. Важно ваше ощущение того, что когда это с вами, вы знаете, что все дела будут делаться наилучшим образом.

Счастливые вещи. Точно по этому же принципу работают и «счастливые вещи». Выберете себе в гардеробе специальную одежду приносящую удачу, и свято верьте в это. Одевайте эту одежду всякий раз, когда нужно провести важную встречу требующую больших энергетических затрат, или просто поднять настроение.

Игра на музыкальном инструменте. Игра на музыкальном инструменте способна достаточно быстро снять стресс и поднять настроение. Достаточно вспомнить губные гармошки немцев в первую и вторую мировую войну. Игра на них культивировалась специально, для  поднятия боевого духа.

Отрицательные эмоции способны реально ухудшить человеческое здоровье, положительные – улучшить. Всегда находите возможность и повод, чтобы испытывать положительные эмоции.